dużo białka

[...] 23 - odżywka białkowa ostrovii. Dodam, że wiem, że nie jest to super dieta, ale jestem w trakcie wdrażania się w nowy system żywienia, a boję się, że jak sobie wrzucę za dużo to się zniechęcę szybko. Oczywiście proszę o rady lub poprawki. We wtorki i czwartki chodzę na boks. Na tych treningach też jestem nowy, byłem na kilku zajęciach. [...]

Witam Moje pytanie dotyczy odżywki białkowej i węglowodanowej na diecie i ogólnie w treningu, bo pogubiłem się od nadmiary informacji w intrenecie. Jest ich zbyt dużo i często są różne i sprzeczne ze sobą. Zacznę najlepiej od początku;) Mam 35lat, żonę i 3kę dzieci, małych. Ważę 89 kg przy 183 cm i ta nadwaga to nie są mięśnie. Nie mam [...]

[...] Tłuszcz-85g Węglowodany-350g Proszę o ocenę ułożonej prze zemnie diety. Prosiłbym jeszcze o pomoc w rozwiązaniu problemu. Jak widać zapotrzebowanie wyszło mi o 3 kcal za dużo, białko o 16g za dużo, tłuszcze o 3g za dużo. Węglowodanów jest z kolei za mało. Czy możecie mi z tym pomóc? Gdzie i co powinienem pozmieniać? Czekam na pomoc i ocenę. [...]

Cześć, mam dużo tłuszczu ale i pod spodem nieco mięśnia. Ogólnie to bo pól rocznej przerwie chcę rozruszać moje ciało i zrobić z nim porządek. Można powiedzieć,że się odchudzam ale nie chcę tracić mięśni przy tym. Piszę w sprawie białka bo powiem szczrze,że trochę nie wiem co mam sobie kupić. Bo? Mam uczulenie na kazeinę czyli na mleko. Co będzie [...]

Co sądzicie o kawce-zbożowce, bo może spróbuję jako alternatywa dla "normalnej" -której to za dużo ostatnio wypijam i chciałam sobie zmienić Mam "Anatola" - mocnego i klasycznego. Opcja "mocna" ma w składzie: cykorię, żyto i buraka cukrowego (prażone), 200 ml to 0,2 g białka; 1,94g ww; 0,1g tł.; 1,1 błonnika Wersja "klasyczna" to z kolei: 0,2g [...]

[...] Manna Opis - Doskonały, kompletny posiłek. - Źródło najlepszych protein i węglowodanów. - Niski indeks glikemiczny i dużo błonnika. - 35g białka na porcję. - Nie zawiera Aspartamu. Scitec Manna - posiłek zawierający ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego (wpc) oraz węglowodany o [...]

[...] Dorzucamy ugotowany i odcedzony ryż Sypiemy przyprawkę i dolewamy tłuszcz I gotowe ! Wartości odżywcze: ja użyłem gramatury: - 150 g ryżu (może i jestem chudy, ale potrafię dużo zjeść, pozatym masaaaa musi być ) - 130 g tuny (waga tuny po odsączeniu) - 20 g oleju - duużo przyprawki Wyszło: B: 38 (w tym 27 zwierzęce) T: 23 g WW: 113 Kcal: 831 [...]

[...] kcal + 30 min przed treningiem carbo czyli 190 kcal + 47,5 wegli CZyli bez posiłków internatowych mam: B: 58 T:16,2 W:147,7 kcal: 1023 Wiec jak widzicie brakuje jeszczu dużo a ja nie mam pojęcia czym to uzupełnić myślę że w posiłki w internacie można wpisać z 60g białka 30 tłuszczy 100g węgli Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2011-08-28 [...]

[...] bym,że jest słabo przestałem trenować już rok minał prawie. (7/8 miesięcy) Wzrost 180cm(+-) Waga 90/89 kg. BMI :27.78 waga powinna być pomiędzy 60 a 80KG o 10kg za dużo :) A teraz chciałbym przejśc do rzeczy. Chcę zacząć treningi od września a skończyć 10 miesięcy później w czerwcu. Niestety posiadam tylko sztange łamaną +ok.30KG [...]

[...] jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce wprowadzić poważną dietę. Z różnych [...]

[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi 2121 kcal, wyszło mi z tego 136g białka, dałem sobie 120g ww, po wyliczeniu wyszło mi 120g tłuszczy. Czy nie jest to trochę za dużo jak na redukcję? Wiem, że tłuszcz zdrowy jest niezbędny w organiźmie człowieka, nawet podczas redukcji, ale chyba trochę za dużo mi tego wyszło. 2. Czy gotowanego cyca w [...]

[...] 119 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lata 6. DIETA: ketoza if/rotacyjna if -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, za czasów bb, szedł poza standardami tren, ghrp6, clen, efa, antek 8. TRENING: 6-7x mata, 4x crossfit 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] snu. Wpływa na odprężenie organizmu oraz podnosi poziom naturalnego hormonu wzrostu. Dzięki kwasowi GABA sen jest głębszy, mózg jest bardziej zregenerowany, a cały organizm dużo bardziej odprężony i gotowy do działania po dobrze przespanej nocy. Dodatkowo stabilizuje ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko skurczów. Melatonina Znana jako „hormon snu” [...]

Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

[...] i 55 pompek dziennie rozłożonych na 3 serie Raz w tyg 2h piłka nożna Odżywianie: Wcześniej odżywiałem się bardzo źle-jadłem nieregularnie(śniadania nie jadłem,spożywałem dużo soli i cukru,nie jadłem owoców mało białka dużo tłuszczu i cukrów) Od 1 marca wziąłem się za siebie i moja dieta wygląda następująco 6.30 I śniadanie-30g płatków [...]

[...] brak ( propozycje ? :) Sobota- Mecz p. nożna Niedziela- brak Odżywianie: Nie jem słodyczy ani chipsów, nie pije kawy ani herbaty, staram się jeść w miarę zdrowo w tym dużo warzyw, ryb unikam oleju roślinnego i nadmiaru masła, margaryny itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witam Poszukuje pomocy przy cyklu z winem. Mam zamiar zakupic winko w tab. (100tab po 5mg) Celem jest troche zgubienie w pasie (chce zobaczec wkoncu moje miesnie brzucha) i wyrzezbienie tego co do tej pory osiagnalem. Nie wiem jak podzielic te porcje, co ile godzin je brac i po ile tab tak zeby wyszlo 30mg w ciagu dnia (czytalem ze to odpowiednia [...]

[...] abym zmienił tok treningu, gdyż się wykończę :] Prosiłbym o maksymalnie napięty program ćwiczeń (taki w granicach rozsądku i zdrowia) gdyż z reguły, gdy nie wykonam dużo ćwiczeń na treningu to czuję niedosyt :d Mile widziany okres, przez jaki mam go stosować i ewentualne wskazówki, gdyż jestem totalnym początkującym. Co do diety, [...]

[...] - studenckie wszystko, od teraz dieta na forum podana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo od pon do sb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej, gainery, kreatyny, białka, aminokwasy Obecnie białko, spalacz, aminokwasy Czy możliwe jest [...]

[...] -Co sądzicie o takim zapotrzebowaniu kalorycznym dla mnie w ciągu dnia ? Co byście tu zmienili? -wystarczająca ilość kcal, białka, tłuszczy, węgli czy czegoś tu za mało/dużo? -By utrzymać wagę na tym kalkulatorze to wyszło mi: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 3197.43 Węglowodany 55% 1758.59kcal = [...]